서트푸드 다이어트 식단 방법

서트푸드 다이어트 식단

 

 

우선 서트푸드란 일주일 동안 체중 감량한다는 것입니다. 한번에 3키로씩 몸무게가 줄어든다고 하니 많은 관심이 가는게 당연하겠죠. 그리고 아델 다이어트라고도 불리는 서트푸드 다이어트 식단 지금 알려드리겠습니다.

 

| 아델 다이어트 - 서트푸드

 

 

위 사진이 아델의 다이어트 전후 사진입니다. 2018년과 2019년 1년 사이 전혀 다른 사람이 되었죠.

 

| 서트푸드 다이어트 식단

서트푸드 다이어트 식단 재료는 채소에 케일, 샐러리, 루콜라, 적양파, 러비지, 레드치커리, 파슬리, 콩, 베트남 고추 등이 있으며, 과일에는 딸기, 레몬, 블루베리, 오렌지, 석류, 적포도, 풋사과 등이 있습니다. 그외에는 말차, 커피, 레드와인, 홍차, 올리브오일, 메밀, 다크초콜릿, 호두 등이 있습니다.

 

 

앞서 알려드린 재료들을 샐러드로 만들어 먹으면 됩니다. 서트푸드 재료를 본인의 취향에 따라 넣어머 먹기만 하면 되기에 어렵지 않습니다. 

 

| 서트푸드 다이어트 방법

서트푸드 다이어트를 하실때 운동은 필수가 아니니 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다. 하지만 먹는 양을 조절해 줘야 하니 이부분을 중요하게 생각하시고 읽어주시기 바랍니다.

1일~3일까지

하루에 1,000kcal 이하로 섭취해야 합니다.

그리고 매끼마다 녹차가루, 레몬 주스, 케일, 루코라로 만든 주스를 3잔을 마셔야 합니다.

 

 

 

4일~7일까지

하루섭취량을 1,500kcal로 유지해야 합니다.

이기간에는 하루 두끼+주스 2잔으로 섭취하도록 해야 합니다.

 

 

이후에는 평소 식단에 서트푸드 다이어트 식단 재료로 곁들여 먹으시면 됩니다.

어렵지 않아보이지만 유지하는게 가장 어려운게 다이어트 입니다. 일주일간 성공하셨다면 절반은 성공입니다. 서트푸드 다이어트 식단으로 다이어트 성공하시기 바랍니다.